日本國民年金完整指南2026｜外國人加入・繳費・離境退款詳解

更新日期：2026年3月｜本文為參考資訊，最新規定請向市區町村窗口確認。

---

目錄

1. 什麼是日本國民年金？
2. 外國人必須加入國民年金嗎？
3. 2026年國民年金保費是多少？
4. 如何加入國民年金？手續步驟詳解
5. 離境退款：脫退一時金完整說明
6. 保費減免・免除制度
7. 國民年金 vs 厚生年金：有什麼不同？
8. 常見問題FAQ

---

1. 什麼是日本國民年金？ {#what}

國民年金（こくみんねんきん）是日本的基礎公共年金制度，由日本政府（日本年金機構）負責營運。所有居住在日本的人，不論國籍，年齡在 20歲至59歲之間，原則上都必須加入。

國民年金的目的是保障老年生活、殘疾情況及遺屬的基本收入。制度分為三類：

類別	對象	保費繳納方式
第1號被保險人	自營業者、學生、無業者、自由工作者	自行繳納
第2號被保險人	公司員工（加入厚生年金者）	由雇主代扣代繳
第3號被保險人	第2號被保險人的配偶（年收入未滿130萬日圓）	免繳（由第2號制度支應）

對於大多數外國留學生、打工度假者、自由工作者來說，屬於第1號被保險人，需要自行辦理加入手續並每月繳費。

年金的主要給付項目

• 老齡基礎年金：65歲後，繳滿10年（120個月）以上可領取
• 障礙基礎年金：因疾病或受傷導致殘疾時可申請
• 遺族基礎年金：被保險人死亡時，遺族可領取

---

2. 外國人必須加入國民年金嗎？ {#must-join}

是的，原則上必須加入。

根據日本《國民年金法》，只要符合以下條件，不論國籍一律強制加入：

• 年齡：20歲以上、未滿60歲
• 居留身份：持有在留資格並在日本合法居住

哪些在留資格需要加入？

在留資格	是否需加入
技術・人文知識・國際業務	✅ 是（通常為第2號）
留學（Student）	✅ 是（第1號，可申請免除）
特定技能	✅ 是
經營・管理	✅ 是（第1號）
打工度假（Working Holiday）	✅ 是（第1號）
短期滯在（觀光、商務）	❌ 否（90天以內）
外交・公用	❌ 否

重要提示：即使你不打算在日本長居、未來也不確定能領取年金，只要在日本合法居住且年齡符合，加入國民年金是法律義務。

不加入會怎樣？

若未辦理加入手續或長期欠繳，可能面臨：

• 財產（銀行存款、薪資）遭強制扣押
• 影響在留資格更新審查
• 無法享有障礙年金等給付保障

---

3. 2026年國民年金保費是多少？ {#cost}

2026年度（令和8年度）保費

月額：17,510日圓（2026年4月起適用，每年度調整）

繳費期間	金額（估算）
每月	17,510 日圓
每半年	約 104,310 日圓（有折扣）
每年	約 207,120 日圓（有折扣）

前納割引（預繳折扣）

預先繳納可享有折扣：

繳費方式	折扣額（年額預估）
2年前納（口座振替）	約 15,840 日圓折扣
1年前納（口座振替）	約 3,830 日圓折扣
6個月前納	約 830 日圓折扣

建議有穩定收入者選擇口座振替（自動扣款）的年度前納，既省錢又不怕忘記繳費。

---

4. 如何加入國民年金？手續步驟詳解 {#how-to-join}

步驟1：辦理住民登錄

初次來日或從其他市町村轉入時，需先至市區町村役所（市政府）辦理轉入屆（転入届）。住民登錄完成後，會自動觸發國民年金加入程序。

步驟2：收到加入通知（年金手帳 / 基礎年金番號通知書）

完成住民登錄後，約2至4週內，日本年金機構會寄送：

• 基礎年金番號通知書：記載你的10位數年金番號（基礎年金番號）
• 國民年金保險料納付書：用於便利商店或銀行繳費

步驟3：確認加入身份

前往市區町村役所的年金窗口或年金事務所，確認：

• 加入類別（第1號/第2號/第3號）
• 是否需要辦理免除申請

所需文件

文件	說明
在留卡	確認在留資格與有效期限
護照	本人確認用
住民票	住所確認（部分情況需要）
基礎年金番號通知書	若已有年金番號
印鑑（Hanko）	部分窗口需要

公司員工的情況

若為受僱員工，雇主會自動辦理厚生年金加入手續，無需本人至窗口辦理。厚生年金加入後，同時視為國民年金第2號被保險人，不需另行繳納國民年金保費。

---

5. 離境退款：脫退一時金完整說明 {#lump-sum}

這是許多外國人最關心的部分。脫退一時金（だったいいちじきん）是外國人離開日本時，針對已繳納國民年金保費的部分退款制度。

什麼是脫退一時金？

外國人在以下情況下，可向日本年金機構申請一次性退款：

1. 失去日本國籍（或從未持有）
2. 離開日本（出境後）
3. 在日本的年金繳費期間未達10年（120個月）
4. 目前未領取任何日本年金給付

2026年脫退一時金退款金額試算

退款金額依「最後月額保費 × 支給率」計算：

繳費月數	支給率（倍率）	退款金額試算（月額17,510日圓）
6～11個月	6	約 105,060 日圓
12～17個月	12	約 210,120 日圓
18～23個月	18	約 315,180 日圓
24～29個月	24	約 420,240 日圓
36～41個月	36	約 630,360 日圓
60個月以上	60	約 1,050,600 日圓

注意：退款金額的20.42%將預先扣除所得稅（含復興特別所得稅）。若日本與你所在國之間有租稅協定，可申請退稅。

申請步驟

申請時機

離開日本後（出境後）提出申請。在日本境內無法申請。

申請方式

1. 出境前準備

   • 確認最後繳費紀錄（可至年金事務所或透過「ねんきんネット」線上查詢）
   • 準備海外匯款用的銀行帳戶資訊
   • 備妥在留卡（出境時繳回，先拍照留存）

2. 出境後填寫申請書

   • 下載「脫退一時金請求書」（日本年金機構官方網站可下載）
   • 填寫後連同所需文件郵寄至日本年金機構

3. 所需文件

   • 脫退一時金請求書
   • 護照影本（含入出境記錄頁）
   • 基礎年金番號通知書影本
   • 海外銀行帳戶資訊（帳號、SWIFT Code等）

4. 審查與匯款

   • 審查期間約 3至4個月
   • 核准後匯款至指定海外帳戶

申請期限

出境後2年以內，逾期將無法申請。請務必在期限內提出。

---

6. 保費減免・免除制度 {#exemption}

收入較低的外國人可申請保費免除或減額，這對留學生和打工度假者特別重要。

主要免除類型

制度	免除比例	適用條件（年收入基準）
全額免除	100%	單身約 67 萬日圓以下
4分之3免除	75%	單身約 88 萬日圓以下
半額免除	50%	單身約 128 萬日圓以下
4分之1免除	25%	單身約 168 萬日圓以下
納付猶予（25歲至49歲）	100% 暫緩	年輕世代低收入者
學生納付特例	100% 暫緩	在學學生

免除期間對年金的影響

• 申請免除的期間仍計入年金受給資格期間（10年門檻）
• 但未來領取的老齡年金金額會按比例減少
• 全額免除期間：領取金額為正常水準的 1/2
• 申請「納付猶予」或「學生特例」期間，不計入年金計算（但保留受給資格）

申請方式

至市區町村役所的年金窗口提出，每年度重新申請（7月起新年度）。

---

7. 國民年金 vs 厚生年金：有什麼不同？ {#vs}

許多在日本工作的外國人對兩種年金制度感到困惑，以下是清楚的比較：

比較項目	國民年金	厚生年金
加入對象	自營業者、學生、無業者	公司員工（受僱者）
保費	定額（2026年：月17,510日圓）	依薪資比例（約18.3%，雇主負擔一半）
給付水準	較低（2026年滿額月約68,000日圓）	較高（因薪資連動）
加入手續	本人至市區町村辦理	雇主代辦
脫退一時金	可申請	可申請（另計）
老齡年金起始	65歲	65歲（部分可從60歲起）

同時加入兩種年金的情況

受僱員工加入厚生年金時，同時自動成為國民年金第2號被保險人，享有雙重保障。厚生年金的給付包含基礎年金（國民年金部分）＋報酬比例年金，整體保障更高。

---

8. 常見問題FAQ {#faq}

Q1. 外國人一定要繳國民年金嗎？

是的，原則上必須加入並繳費。只要持有在留資格、年齡在20歲至59歲之間，不論國籍均為法定義務。若收入較低，可申請免除或減額。短期滯在（觀光簽證90天以內）者不需加入。

---

Q2. 每個月要繳多少錢？

2026年度的國民年金月額保費為17,510日圓。此金額每年依物價及薪資水準調整。若選擇年度前納（預繳一整年），可享有約3,830日圓的折扣優惠。收入不足者可申請免除。

---

Q3. 離開日本後可以退款嗎？

可以，透過「脫退一時金」制度申請退款。出境後2年以內，向日本年金機構提出申請，可依繳費月數取得退款（最高60個月份計算）。退款金額的20.42%需先扣繳所得稅，部分國家居民可向日本稅務局申請退稅。

---

Q4. 繳不起怎麼辦？有免除制度嗎？

有，可以申請保費免除或減額。分為全額免除、4分之3免除、半額免除、4分之1免除等層級，依本人及家庭年收入決定。留學生另有「學生納付特例」可暫緩繳費。免除期間仍計入受給資格期間，但未來年金領取金額會按比例減少。申請需每年至市區町村役所辦理。

---

Q5. 國民年金和厚生年金有什麼區別？

國民年金是全體國民的基礎年金，自營業者、學生等自行繳納定額保費。厚生年金是受僱者（公司員工）的年金，保費依薪資比例計算，雇主負擔一半。公司員工加入厚生年金後同時納入國民年金體系，享有更高水準的年金保障。兩者均設有脫退一時金制度，外國人離境時均可申請退款。

---

補充：重要聯絡資訊

機關	業務內容	聯絡方式
日本年金機構（年金事務所）	年金加入・脫退一時金申請	0120-657-830（免費）
市區町村役所	加入手續・免除申請	各地方政府
ねんきんネット	線上查詢繳費紀錄	日本年金機構官網

---

まとめ：外國人的國民年金重點整理

1. 加入義務：20～59歲、持有在留資格者全員必須加入
2. 2026年保費：月額 17,510 日圓（預繳有折扣）
3. 免除制度：收入不足者可申請全額或部分免除
4. 脫退一時金：離境後2年以內可申請退款，最高60個月份
5. 厚生年金：公司員工由雇主辦理，保障更完整

---

本文提供之資訊為2026年3月時點之參考資料。國民年金相關規定可能隨法律修正而變更，請以日本年金機構或各市區町村役所的最新公告為準。

AI生成・監修中｜最新情報は各行政窓口でご確認ください
<!-- enrichment-v3 -->

員工年金保險 (厚生年金保險)

日本有兩個主要的年金制度。員工年金保險 (厚生年金保險) 覆蓋公司員工，並提供比國民年金更高的福利。

誰會參加

所有在員工數量達到5人或以上的公司工作的員工，將自動參加員工年金保險。這包括持工作簽證的外國國籍人士。

與國民年金 (国民年金) 不同，您不需要自行報名——您的雇主會處理這一切。

保險費結構

• 保險費率：您每月薪水的18.3%（標準報酬月額）
• 平均分攤：您支付9.15%；您的雇主支付9.15%
• 例子：如果您的月薪是¥300,000，您每月大約支付¥27,450；您的雇主也支付相同金額

注意：員工年金保險費用是額外於您的國民年金繳納——但它們會作為一個綜合支付從您的工資中扣除。

福利

員工年金保險提供的福利是在國民年金之上的：

福利	描述
老年員工年金 (老齢厚生年金)	根據薪水和繳納年限計算的每月年金，額外於國民年金
殘疾員工年金 (障害厚生年金)	如果您在參加期間變得殘疾，將額外支付的每月金額
遺族員工年金 (遺族厚生年金)	如果您在參加期間去世，支付給生存依賴者的每月金額

退休年金金額 (估算)

您未來的員工年金金額取決於：
- 您整個職業生涯的平均薪水（標準報酬）
- 您繳納員工年金的總月份

粗略估算公式：每月年金 ≈ (平均每月報酬) × (總繳納月份) × 0.0005481

例子：¥300,000 平均薪水 × 240 個月（20 年） × 0.0005481 ≈ ¥39,463/月來自員工年金（額外於標準國民年金金額）

檢查您的年金記錄

• 訪問 nenkin.go.jp 並創建帳戶以檢查您的年金繳納歷史
• 您需要您的年金號碼 (基礎年金番号) 或我的號碼卡
• 您可以檢查總繳納月份、估算未來福利，並更正記錄中的任何錯誤

外國人離開日本的年金 (脫退一時金)

如果您永久離開日本而未符合年金資格：
- 如果您繳納員工年金超過6個月，您可以申請一次性脫退金 (脱退一時金)
- 這也適用於國民年金的繳納
- 在離開日本後的2年內申請——詳情請參見主要年金部分

員工保險的殘疾年金

如果您在參加員工年金保險期間變得永久性殘疾（1級或2級）：
- 您將獲得殘疾員工年金，額外於殘疾國民年金
- 突發性殘疾無需最低繳納要求（僅需2/3的月份必須有繳納——與標準規則不同）

對於短期派遣的員工：一些國家與日本有社會保障協定 (社会保障協定)，以防止年金繳納的雙重支付。與日本有協定的國家包括美國、英國、德國、法國、南韓、中國、澳大利亞等。如果您的母國有協定，您可能會免除日本的年金繳納——請諮詢您雇主的人力資源部門。