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在日外国人求职完整指南｜找工作方法・签证・薪资比较

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概述：在日外国人的就业现状

随着日本少子高龄化问题日益严峻，劳动力短缺已成为日本社会的重大课题。根据厚生劳动省发布的最新数据，截至2025年，在日外国劳动者人数已突破204万人，连续多年创历史新高。无论是留学生毕业后转正社员，还是持技术・人文知识・国际业务签证的专业人才，抑或是通过特定技能制度来日务工的劳动者，外国人在日本就业的渠道正在不断拓宽。

然而，对于许多初来乍到的外国人而言，日本的求职文化依然充满挑战。日语能力的要求、独特的面试礼仪、复杂的签证手续……每一道关卡都可能成为求职路上的障碍。本文将以在日外国人求职为核心关键词，从签证类型、求职渠道、简历写法、劳动权益到常见问题，为您提供一份系统、全面的完整指南。

无论您是刚刚抵达日本的新移民，还是已在日本生活多年但希望转换跑道的外国人，本指南都将帮助您在日本职场找到属于自己的位置。

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工作签证：在日外国人就业的法律基础

在日本合法工作，首先必须持有允许工作的在留资格（签证）。根据入管法（出入国管理及难民认定法），不同的在留资格对应不同的工作范围和限制。以下是在日外国人最常见的就业相关签证类型。

技术・人文知识・国际业务签证（技人国）

这是在日外国人中持有比例最高的就业类签证，涵盖范围包括：

• 技术：IT工程师、机械设计、建筑设计等理工科专业工作
• 人文知识：法律、经济、会计、社会学等文科专业工作
• 国际业务：翻译、口译、外语教育、国际贸易等利用母语能力的工作

申请条件：
- 大学或专门学校（需为日本文部科学省认定的学校）毕业
- 所从事工作与专业或学历具有关联性
- 雇主需提交相应申请材料

在留期间： 5年・3年・1年・3个月（可续签）

注意事项： 即便获得此签证，也不能从事与签证种类无关的工作。例如，持技人国签证的工程师不可在餐厅兼职端盘子（留学生兼职例外）。

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特定技能签证（1号・2号）

特定技能签证是2019年日本政府为解决特定行业劳动力严重不足而新设的制度，目前对应的行业包括：

行业	1号	2号
介护（照护）	✓	✓
建筑业	✓	✓
造船・舶用工业	✓	✓
汽车制造	✓	—
外食业・饮食料理	✓	—
农业	✓	—
渔业	✓	—
素形材・产业机械・电气电子信息关联制造业	✓	✓
航空	✓	—
宿泊（住宿业）	✓	—
自动车整备	✓	—
工业包装	✓	—
飞机制造	✓	—

特定技能1号： 需通过日本语能力试验（原则上N4以上）及各行业技能评定试验。在留期间合计最长5年，不可携带家属。

特定技能2号： 技能水平更高，无在留期间上限（可续签），允许携带家属。目前已有11个行业开放2号资格。

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留学生就职：资格外活动与在留资格变更

持留学签证来日的外国人，在校期间可申请资格外活动许可，每周打工时间不超过28小时（长期休假期间最多8小时/天）。

毕业后若希望继续在日就职，需在毕业前向入管局申请将在留资格变更为技术・人文知识・国际业务（或其他相应类型）。

时间节点非常关键：
- 大多数日本大型企业的校园招聘（新卒采用）从大三下半年至大四上半年进行
- 毕业后资格变更申请通常在签约后、毕业前提交
- 如毕业后尚未找到工作，可申请特定活动（就职活动）签证，最长可延期6个月继续在日求职

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永住者・日本人配偶者・定住者

持有永住者（永久居留权）、日本人の配偶者等或定住者在留资格的外国人，在就业方面几乎不受限制，可在日本从事任何合法工作，无需担心签证类型与职种的对应关系。

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求职渠道：如何找到适合自己的工作

在日本求职，渠道的选择至关重要。针对外国人的求职渠道大致分为以下几类：

外国人专用求人网站

JREC（Japan Research & Exchange Consortium）

主要面向学术界和研究机构，适合持博士学位的外国人求职者。

WORK JAPAN

面向技能实习生、特定技能外国人的求人平台，多为制造业、农业、建筑业等蓝领岗位，提供多语言界面。

GaijinPot Jobs

英语求职最主流的平台之一。 以英语岗位为主，涵盖教育（英语教师）、IT、翻译、旅游等行业。许多不要求日语或仅需N4~N3日语水平的岗位会在此发布。

特点：
- 界面全英文，对英语使用者友好
- 可按日语要求等级筛选
- 提供签证支援信息

Daijob

针对双语・多语言人才的高端求职平台，涵盖外资企业、跨国公司等高薪岗位。要求求职者具备较强的日语（N2以上）或英语能力。

主要行业：
- IT・软件工程
- 金融・咨询
- 销售（BtoB）
- 法务・人事

Indeed Japan・求人ボックス・LinkedIn

这三大平台在日本也拥有大量外国人友好岗位，建议同时注册，扩大求职范围。LinkedIn尤其适合希望进入外资企业或寻找IT、金融、管理职位的高学历外国人。

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Hello Work（公共职业安定所）

Hello Work是日本厚生劳动省管辖的免费公共就业服务机构，遍布全日本，外国人同样可以免费使用其服务。

可获得的服务：
- 求职登记与岗位推荐
- 简历写法・面试技巧指导
- 失业保险（雇用保险）申请手续
- 职业技能培训信息

外国人专用窗口（外国人雇用サービスセンター）：
在东京、大阪、名古屋、神奈川等大城市，Hello Work设有专门为外国求职者提供多语言服务的窗口，配备中文、英文、韩文、越南语等翻译支援。

东京外国人雇用サービスセンター（ハローワーク飯田橋内）
- 地址：东京都千代田区富士见2-3-3
- 对应语言：英语・中文・韩语・越南语・葡萄牙语
- 服务时间：周一至周五 9:00～17:00

申请失业保险的条件：
在离职前已在同一雇主处工作满12个月，且每月工时超过80小时，即可申请失业保险（雇用保険）。外国人同样适用，无需日本国籍。

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人才派遣公司（人材派遣・人材紹介）

通过人才派遣公司（人材派遣会社）或招聘中介（人材紹介会社）找工作，是许多在日外国人的常见选择。

优点：
- 专业顾问协助制作简历、准备面试
- 可接触到不对外公开的"隐形岗位"
- 对外国人签证支援经验丰富

推荐机构（对外国人友好）：

公司名称	特色	对应语言
パソナ（Pasona）	综合型，覆盖多行业	英语・中文
リクルートエージェント	日本最大规模招聘中介	日语为主
マイナビAGENT	年轻人・第二新卒友好	日语
外国人雇用サービス（各地Hello Work）	免费公共服务	多语言
アデコ（Adecco）	外资，覆盖全球	英语・日语

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新卒采用（校园招聘）

留学生毕业后加入日本企业的新卒（应届毕业生）采用是进入大企业的最佳路径。日本独特的就活文化有其固定流程：

1. 大三下学期（3月~） ：企業説明会（企业说明会）开始
2. 大四上学期（6月~） ：面试正式开始（经团联加盟企业）
3. 大四上学期（10月~） ：内定（正式录用通知）
4. 次年4月 ：入职（入社式）

外国人留学生参加新卒采用需要注意：
- 日语能力要求通常为N2以上，顶级企业要求N1
- 商务礼仪（敬语、邮件礼节、面试礼仪）需提前学习
- 可参加外国留学生专用就活活动（如留学生向け合同説明会）

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简历写法：日本式履歴書与职务经历書

日本的求职简历格式与中国、欧美截然不同，分为两种核心文件：

履歴書（个人简历）

履歴書是日本求职的标准格式文件，通常使用JIS规格的固定模板。

主要填写项目：
- 基本信息：姓名（汉字+假名）、出生年月日、性别、照片
- 住所：现居地址（必须真实填写）
- 学歴：从高中开始，按时间顺序填写，入学・毕业均需注明
- 職歴（工作经历）：公司名、入职・离职时间、职种，"以上"收尾
- 免許・資格（证书・资格）：驾照、JLPT、IT资格等
- 志望動機（求职动机）：简洁说明为何选择该企业
- 本人希望欄：薪资要求、可到职时间等（如无特殊要求可填"贵社の規定に従います"）

外国人特别注意事项：
- 国籍栏通常无需填写，但如面试时被问及在留资格，需如实告知
- 照片需为正式证件照（西装/西装外套，白色背景）
- 手写或PC制作均可，但大企业多接受PC版

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職務経歴書（工作经历书）

職務経歴書是对工作经历的详细说明，格式自由，通常为A4纸1~2页。

结构建议（编年式）：

株式会社○○○（2019年4月～2023年3月）
業種：IT・ソフトウェア　従業員数：約500名
職種：システムエンジニア

【担当業務】
・Webシステムの設計・開発（Java/Spring Boot）
・要件定義から結合テストまでの工程管理
・海外拠点（上海）との折衝・仕様調整（中国語対応）

【実績・成果】
・新規ECサイト開発において開発リードを担当、納期3週間前に完成
・バグ発生率を前プロジェクト比30%削減

技能概要（スキル）栏建议附上：
- 编程语言・框架（Java, Python, React等）
- 语言能力（JLPT N1、汉语母语、英语TOEIC 850等）
- 使用工具（Excel, PowerPoint, Salesforce等）

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日本面试礼仪须知

面试是日本就活中至关重要的一环，以下礼仪对外国人求职者尤为重要：

事前准备：
- 确认公司地址、交通路线，提前10分钟到达
- 着装：原则为黑色或深色西装（リクルートスーツ），避免奇装异服
- 手机调至静音或震动模式

面试中的基本礼仪：
- 进门时敲门三下，等候"どうぞ"后再进入
- 站到椅子旁边，等面试官说"お座りください"后就座
- 自我介绍控制在1~2分钟，结尾说"よろしくお願いいたします"

常见面试问题（外国人版）：
- なぜ日本で働きたいのですか？（为何想在日本工作？）
- 日本語能力はどのくらいですか？（您的日语水平如何？）
- 在留資格の更新に問題はありますか？（签证续签有无问题？）
- 日本の職場環境に慣れることはできますか？（能否适应日本职场环境？）

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薪资比较：不同行业・签证类型的收入水平

了解日本劳动市场的薪资水平，有助于制定合理的求职目标。以下数据基于厚生劳动省及各招聘平台2025年的统计数据。

按职种划分的平均年收入（外国人多发职种）

职种	平均年收入（万円）	日语要求
ITエンジニア（系统工程师）	450～700	N2以上推荐
机械・制造エンジニア	380～550	N3以上
外国语教師（英语教师）	250～400	英语母语优先
翻訳・通訳	300～500	N1必须
营业职（外资系）	400～600	英语+日语
特定技能（介护）	200～300	N4以上
特定技能（飲食・宿泊）	180～280	N4以上
技能実習（实习）	150～220	基础日语

地区差异

日本各地区的薪资水平存在显著差异：

地区	最低时薪（2025年）	特点
东京都	1,163円	最高，生活费用也最高
大阪府	1,114円	西日本最大求职市场
神奈川县	1,162円	东京通勤圈，外资多
爱知县	1,077円	汽车制造业集中
地方县市	900～1,000円	生活费用低，农业・制造业多

建议： 若以职业发展为优先，东京・大阪・名古屋等大城市机会更多；若追求生活品质与成本平衡，可考虑地方城市的特定技能或技术岗位。

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劳动权益：在日外国人的法律保护

许多外国人对日本的劳动法律不熟悉，可能遭受剥削却不知如何维权。日本的劳动法律体系相当健全，外国人与日本人受同等保护，以下是最重要的权益须知。

最低工资制度

日本各都道府县设有地域別最低賃金，雇主不得以任何理由支付低于最低工资的报酬，违者将受到罚款处分。

如遭遇低于最低工资的情况，可向以下机构举报：
- 管辖地的労働基準監督署（劳动基准监督署）
- Hello Work（可匿名举报）

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劳动合同与劳动条件通知书

根据劳动基准法，雇主在录用时必须以书面形式向劳动者提供劳动条件通知书（労働条件通知書），包含：

• 雇用期间（有期・无期）
• 工作地点、工作内容
• 工作时间、休假制度
• 薪资（基本工资、各种津贴、支付日）
• 解雇、退职相关事项

外国人注意事项：
- 签署任何合同前，务必仔细阅读全部条款
- 如有不明之处，可要求提供母语版本说明，或向相关机构咨询
- 「口头约定」在日本劳动纠纷中难以举证，一切条件应落实为书面文件

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社会保险加入义务

在日本正式就业（含外国人），雇主有义务为劳动者办理以下社会保险：

险种	说明	员工负担比例
健康保険（健康保险）	医疗费用70%报销	约5%
厚生年金（厚生年金）	老年・残疾・遗属年金	约9.15%
雇用保険（失业保险）	失业时的收入保障	约0.6%
労災保険（工伤保险）	工作中受伤全额由雇主负担	0%

注意： 若雇主拒绝办理社会保险（尤其是健康保险和厚生年金），属于违法行为，可向年金事务所或劳动基准监督署举报。

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加班与休假权利

根据劳动基准法第36条（36协定），日本企业可要求员工加班，但有上限规定（原则上每月45小时，特殊情况最多每年720小时）。

加班费规定：
- 法定外加班：基本工资 × 125%以上
- 深夜（22:00~翌5:00）：基本工资 × 125%以上
- 休息日加班：基本工资 × 135%以上

有薪休假（年次有給休暇）：
- 入职6个月后，享有10天有薪休假
- 每年递增，最高20天/年
- 外国人与日本人享有同等权利，雇主不得以任何理由拒绝员工使用有薪休假

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劳动纠纷解决机制

遭遇劳动纠纷时，外国人有以下途径寄求援助：

1. 労働基準監督署（劳动基准监督署）：管辖企业违法行为，可提出申告（举报）
2. 総合労働相談コーナー（综合劳动咨询）：设于各Hello Work，提供免费咨询
3. 法テラス（法律援助中心）：提供免费法律咨询，部分情况可为经济困难者支付律师费
4. NPO法人・外国人支援団体：各地有专门支援外国人劳动者的非营利组织，可提供多语言支援

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日语能力与求职竞争力

日语能力是在日外国人求职最核心的竞争要素之一。 以下是JLPT各等级对求职的影响：

JLPT等级	可申请岗位范围	建议目标行业
N5～N4	极为有限，特定技能部分行业	制造业、农业、介护
N3	工厂、物流、餐饮等现场作业类	特定技能全行业
N2	大多数一般事务・技术岗位开放	IT、制造、翻译、教育
N1	几乎无限制，可竞争管理职	外资、咨询、法务、金融

提升日语能力的有效方法：
- 参加JLPT认定日语学校（法务省告示校）系统学习
- 使用NHK日本語講座、みんなの日本語等教材自学
- 通过与日本人的日常交流（语言交换App：HelloTalk、Tandem）实践
- 职场中主动用日语沟通，缩短语言适应期

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FAQ：在日外国人求职常见问题

Q1：没有日语能力，在日本能找到工作吗？

可以，但选择范围有限。 以下情况可以在几乎不用日语的情况下在日本工作：

• 英语教师（ALT・英会話講師）：只要是英语母语者，无需日语
• IT工程师（外资企业）：部分外资科技公司以英语为工作语言
• 特定技能制度：N4水平即可，主要在工厂・农场等现场工作
• 技能实习制度：基础日语（约N5）即可，但工作条件受到严格限制

长期发展而言，建议尽早提升日语至N3以上，以扩大就业选择。

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Q2：留学生毕业后，签证变更需要多长时间？

通常需要1~3个月。具体流程如下：

1. 确定录用（内定）
2. 准备申请材料（在留资格认定证明书或变更许可申请书）
3. 提交至入管局（可本人或雇主代理）
4. 审查期间：约1~3个月
5. 获得新在留卡

建议在毕业前3~4个月开始办理，避免签证空档期。若毕业时尚未获批，可申请「特定活動（就職活動）」在留资格，以继续在日求职最多6个月。

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Q3：日本企业对外国人有偏见吗？

确实存在一定的现实差距，但整体趋势正在改善。以下类型的企业对外国人更为友好：

• 外资企业（谷歌、亚马逊、麦肯锡等）
• IT・科技行业（工程师严重短缺）
• 旅游・酒店行业（需要多语言服务）
• 标榜多样性（ダイバーシティ推進）的大型日本企业
• 制造业（特定技能行业）

在求职时，建议优先选择有外国人录用实绩的企业，可通过企业官网、口碑网站（Glassdoor、転職会議等）确认。

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Q4：在日本工作，需要缴纳日本的税金吗？

是的。只要在日本居住并获得收入，无论国籍如何，均需依法缴纳所得税和住民税。

• 所得税：由雇主每月从薪资中代扣代缴（源泉徴収）
• 住民税：前一年收入的约10%，在次年6月开始缴纳（第一年在日工作者无需缴纳）
• 确定申告（年度税务申报）：若同时有多份收入、中途离职、年收入超过2000万円等情况，需自行申报

日中租税条约： 日本与中国之间存在避免双重征税协定，在日本已缴纳的税款原则上可在中国进行税收抵免（具体请咨询税务专业人士）。

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Q5：家人可以在日本工作吗？

取决于家人持有的在留资格类型：

• 家族滞在（家属签证）：允许每周工作28小时（需申请资格外活动许可）
• 永住者・定住者・日本人配偶者等：可自由就业，无工时限制
• 短期滞在（旅游签证）：不可工作，违法将被驱逐出境并留下不良记录

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Q6：被公司解雇后，外国人能申请失业保险吗？

可以。只要满足雇用保険的受給条件（在同一雇主处工作满一定期间、非自愿离职等），外国人同样可以申请失业保险。

申请步骤：
1. 从前雇主取得离职票（離職票）
2. 携带在留卡、离职票等文件前往管辖地Hello Work
3. 办理求职登记（求職申込み）
4. 等待给付认定（约3~7天后开始受领）

给付额度： 约为离职前6个月平均日薪的50%~80%，最长给付90~150天（根据雇用期间和年龄不同）。

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总结：在日外国人求职的行动路线图

综合本文所有内容，以下是为在日外国人求职设计的分阶段行动计划：

第一阶段：基础准备（来日前或来日初期）

• [ ] 确认在留资格允许的工作范围
• [ ] 评估日语能力，设定JLPT目标（建议至少N3）
• [ ] 了解目标行业的薪资水平与求职渠道
• [ ] 准备护照、在留卡、卒业证明书等基本文件

第二阶段：求职活动（1~3个月）

• [ ] 注册GaijinPot、Daijob、Indeed、LinkedIn等求职平台
• [ ] 前往当地Hello Work办理求职登记，咨询专业顾问
• [ ] 按日本格式制作履歴書和職務経歴書
• [ ] 参加企业说明会、外国人专用招聘活动（合同説明会）
• [ ] 积极投递申请，目标每周投递10~15家

第三阶段：面试与录用（1~2个月）

• [ ] 充分准备日语面试，练习自我介绍（1~2分钟版）
• [ ] 研究目标企业，准备针对性的"志望動機"
• [ ] 获得内定后，与雇主确认签证支援安排
• [ ] 申请在留资格变更（如需要）

第四阶段：入职与适应

• [ ] 确认劳动条件通知书，核查薪资、保险、假期等
• [ ] 办理住民登录、银行账户、健康保险等生活手续
• [ ] 积极融入职场文化，同时保持对自身权益的了解

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在日外国人的求职之路虽有挑战，但随着日本劳动市场持续向外国人开放，机会也在不断增加。掌握正确的信息、选择适合的渠道、了解自身的法律权益——这是每一位在日外国人在职业发展道路上最重要的三把钥匙。

希望本指南能成为您在日本职业旅程的可靠参考。如有更多疑问，欢迎访问本站其他多语言手续指南，或前往当地Hello Work获取专业支援。

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本文信息基于2026年3月的现行法规与市场数据。由于相关制度可能随时更新，请以各官方机构发布的最新信息为准。
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工伤保险 (労災保険)

工伤事故赔偿保险（劳动者灾害补偿保险，労災保険）覆盖在日本的所有员工——包括外国人——当他们因工作受伤或生病时。

保障内容

• 与工作相关的伤害和疾病（業務災害）
• 通勤事故（通勤災害）

可获得的福利

• 医疗费用全额支付（无自付）
• 临时残疾津贴（休業補償給付）：在恢复期间大约为您平均日工资的80%
• 长期或永久残疾的残疾津贴（傷病補償年金）
• 如果工人在工作事故中死亡，遗属津贴（遺族補償給付）

如何申请工伤赔偿

1. 寻求医疗治疗——告诉医院或诊所这是工伤赔偿案件（労災）
2. 您的雇主应提交索赔表——如果他们拒绝，您可以直接提交
3. 如果您的雇主不合作，请联系您所在地区的劳动标准监察署（労働基準監督署）
4. 您不需要雇主的合作即可申请——员工可以直接申请

重要：即使是无证工人和持有过期签证的人也受到工伤赔偿法的保护。提交索赔不会自动触发移民执法。

工作场所防止骚扰

根据日本法律，雇主有责任采取措施防止工作场所骚扰。

权力骚扰 (パワーハラスメント / パワハラ)

• 权力者的虐待行为
• 示例：语言虐待、过重的工作负担、孤立、公开羞辱
• 自2020年6月起，雇主在法律上必须采取预防措施

性骚扰 (セクシャルハラスメント / セクハラ)

• 工作场所内的不当性行为
• 雇主在《男女雇用机会均等法》下有法律责任采取预防措施

产假/陪产假骚扰 (マタニティハラスメント / マタハラ)

• 与怀孕、分娩或育儿假相关的歧视或不利对待
• 根据《促进支持下一代儿童成长措施法》是非法的

如果您遭遇骚扰

• 首先向公司内部人力资源/合规部门报告
• 联系都道府县劳动局（都道府県労働局）进行官方咨询——免费，保密
• 多语言咨询：0120-936-114

禁止性别歧视

《男女雇用机会均等法》（男女雇用機会均等法）禁止基于性别的歧视，包括：
- 招聘和雇用
- 工作分配和晋升
- 工资
- 退休和解雇

外国工人同样受到该法律的保护。

解雇与辞职

针对不当解雇的保护

日本的劳动标准法提供了强有力的保护：
- 雇主必须在解雇前提前30天通知——或支付30天的平均工资作为通知补偿
- 在怀孕/产假期间或之后不久的解雇通常是非法的
- 因申请工伤赔偿而解雇是非法的

如果您被解雇

1. 请求书面解雇理由（解雇理由証明書）——雇主在法律上有义务应请求提供
2. 如果您认为解雇不公（不当解雇），请咨询劳动标准监察署或律师
3. 在日本，法院经常裁定没有“正当理由”的解雇是无效的（解雇権濫用の法理）

辞职 (退職)

• 根据《民法》，您可以在任何时候提前14天通知辞职（您的雇佣合同中通常会有更长的通知期——请检查您的合同）
• 提交辞职信（退職届）并与人力资源确认您的最后工作日
• 向雇主请求离职证明（離職票）——在Hello Work申请失业福利（雇用保険）时需要

如果您的公司破产 (会社が倒産した場合)

• 未支付的工资在一定金额内受到工资支付担保制度（未払賃金立替払制度）的保护
• 通过劳动标准监察署申请
• 即使因破产辞职或被解雇，您也可以在Hello Work申请失业福利

工作场所的健康与安全

根据《劳动安全卫生法》（労働安全衛生法），雇主必须：
- 每年至少为全职员工进行一次健康检查（健康診断）——员工免费
- 提供安全的工作条件和设备
- 在员工人数超过50人的公司每年进行压力检查（ストレスチェック）

您的权利：您有权获得年度工作场所健康检查的结果。如果雇主不进行检查或不分享结果，请联系劳动标准监察署。